何彥陞 2018/04/29 訓練日誌

何彥陞台中
ID 263510

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何彥陞

半馬 | 02:07:36 | 06:02/km | 第6半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'06" (+00'34")

15 km

(01:32'19")

00:34'41" (+06'09")

01:04'02" (+06'24")

20 km

(02:01'40")

00:29'21" (+00'49")

Finish

(02:07:36)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'05")

1000 / 1000

06'40"

(13'35")

06'40" (+01'51")

1000 / 2000

05'03"

(18'39")

05'03" (+00'14")

1000 / 3000

04'49"

(23'28")

04'49"

1000 / 4000

05'04"

(28'32")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何彥陞

留言

台中

何彥陞

留言

跑進成功嶺，大專集訓 & 新訓中心的回憶

賽前宣言: 重回當年新訓中心

賽後評分: 有點硬的長坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

VIC 和 N. Pennarun 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'37"	00:13'35"
3	05'04"	00:18'39"
4	04'49"	00:23'28"
5	05'04"	00:28'32"
6	05'25"	00:33'57"
7	05'18"	00:39'15"
8	05'24"	00:44'39"
9	07'09"	00:51'48"
10	05'50"	00:57'38"
11	06'44"	01:04'22"
12	05'54"	01:10'16"
13	07'11"	01:17'27"
14	08'14"	01:25'41"
15	06'38"	01:32'19"
16	05'13"	01:37'32"
17	06'07"	01:43'39"
18	05'39"	01:49'18"
19	06'10"	01:55'28"
20	06'12"	02:01'40"
21	05'39"	02:07'19"
21.1	04'59"	02:07'36"