Penny Liao 2018/04/29 訓練日誌

Penny Liao 台北市
ID 125049

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Penny Liao

24.0 km | 03:07:11 | 07:47/km | 第44半馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:42'18" (+11'42")

15 km

(01:53'28")

00:40'34" (+09'58")

01:24'12" (+11'18")

20 km

(02:37'06")

00:43'38" (+13'02")

Finish

(03:07:11)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

06'41"

(11'50")

06'41" (+01'33")

1000 / 2000

07'39"

(19'29")

07'39" (+02'31")

1000 / 3000

05'28"

(24'58")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

05'38"

(30'36")

05'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了路線，其他完美，但就是為了路線來的🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蓁Ivy, Roger Liu 和其他 4 人說推

留言

Roger Liu 恭喜分3高速完賽...厲害！

2018-05-07 14:08 ·

Penny Liao 分3也被你查到!!跑到歪腰XDD

2018-05-07 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'42"	00:11'50"
3	07'40"	00:19'30"
4	05'28"	00:24'58"
5	05'38"	00:30'36"
6	06'51"	00:37'27"
7	10'09"	00:47'36"
8	12'39"	01:00'15"
9	06'26"	01:06'41"
10	06'13"	01:12'54"
11	05'52"	01:18'46"
12	05'51"	01:24'37"
13	09'38"	01:34'15"
14	08'56"	01:43'11"
15	10'17"	01:53'28"
16	10'54"	02:04'22"
17	06'17"	02:10'39"
18	06'17"	02:16'56"
19	10'14"	02:27'10"
20	09'56"	02:37'06"
21	11'22"	02:48'28"
22	06'06"	02:54'34"
23	07'31"	03:02'05"
23.6	08'59"	03:07'10"