阿波（波叔） 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

12.8 km | 01:15:21 | 05:53/km

日期: 2012-10-30 20:04 - 總爬升: 144 m - 地點: 時代大道-成功路-臺華輪-折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 06'09" / 05'20" / 05'52" / 05'31" / 05'34" / 06'06" / 05'37" / 06'08" / 06'27" / 06'07" / 06'05" / 05'26" /

今天速度有點慢了，跑到最後2公里腳底板都麻麻的，是姿勢不對嗎？請前輩指導一下。

10月累積里程 : 72.89 km

iPhone 上傳 | 12 years ago

Aimee, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳阿誠聽說還好，是因為超過平常訓練量的關係，多練習就會改善了

2012-11-06 21:31 ·

阿波（波叔）大哥謝謝你我知道了！

2012-11-06 23:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	05'20"	00:17'36"
4	05'52"	00:23'28"
5	05'31"	00:28'59"
6	05'34"	00:34'33"
7	06'06"	00:40'39"
8	05'37"	00:46'16"
9	06'08"	00:52'24"
10	06'27"	00:58'51"
11	06'07"	01:04'58"
12	06'05"	01:11'03"
12.8	05'24"	01:15'21"

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