10.3 km | 00:48:42 | 04:43/km日期: 2014-02-18 05:52 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 33 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'41" / 04'48" / 04'43" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 04'47" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'05") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'38" (+00'01") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 04'37" | 1005 / 3013 |
| 4 | | 04'39" (+00'02") | 1011 / 4024 |
| 5 | | 04'46" (+00'09") | 996 / 5021 |
| 6 | | 04'44" (+00'07") | 1006 / 6027 |
| 7 | | 04'44" (+00'07") | 1005 / 7033 |
| 8 | | 04'46" (+00'09") | 1002 / 8036 |
| 9 | | 04'49" (+00'12") | 1014 / 9050 |
| 10 | | 04'46" (+00'09") | 997 / 10048 |
| 11 | | 04'27" | 269 / 10317 |
天氣溫暖多了, 但出門穿錯衣服, 起跑沒多久就滿頭大汗; 後半段稍微掉了點速度, 雖然一直有提早收工的念頭, 最後還是勉強撐完10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 263.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'37" | 00:09'21" |
| 3 | 04'37" | 00:13'58" |
| 4 | 04'41" | 00:18'39" |
| 5 | 04'48" | 00:23'27" |
| 6 | 04'43" | 00:28'10" |
| 7 | 04'45" | 00:32'55" |
| 8 | 04'45" | 00:37'40" |
| 9 | 04'51" | 00:42'31" |
| 10 | 04'47" | 00:47'18" |
| 10.3 | 04'24" | 00:48'42" |
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