12.1 km | 01:13:53 | 06:07/km日期: 2012-11-02 17:06 - 地點: 道南河濱公園～景美河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'48" / 05'25" / 05'42" / 05'54" / 06'11" / 06'22" / 06'29" / 06'27" / 06'04" / 06'05" / 06'22" / 06'32" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'21") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'25" | 1003 / 2007 |
| 3 | | 05'40" (+00'15") | 1003 / 3010 |
| 4 | | 05'54" (+00'29") | 1009 / 4020 |
| 5 | | 06'12" (+00'47") | 1005 / 5025 |
| 6 | | 06'22" (+00'57") | 1011 / 6037 |
| 7 | | 06'27" (+01'02") | 1008 / 7045 |
| 8 | | 06'27" (+01'02") | 1004 / 8050 |
| 9 | | 06'01" (+00'36") | 1009 / 9059 |
| 10 | | 06'08" (+00'43") | 1008 / 10068 |
| 11 | | 06'21" (+00'56") | 997 / 11066 |
| 12 | | 06'35" (+01'10") | 1005 / 12072 |
感覺一星期至少要跑2次以上,今天跑的感覺完全是狀況外...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 51.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'25" | 00:11'13" |
| 3 | 05'42" | 00:16'55" |
| 4 | 05'54" | 00:22'49" |
| 5 | 06'11" | 00:29'00" |
| 6 | 06'22" | 00:35'22" |
| 7 | 06'29" | 00:41'51" |
| 8 | 06'27" | 00:48'18" |
| 9 | 06'04" | 00:54'22" |
| 10 | 06'05" | 01:00'27" |
| 11 | 06'22" | 01:06'49" |
| 12 | 06'32" | 01:13'21" |
| 12.1 | 06'57" | 01:13'53" |
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