劉欣皓 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:21 | 05:56/km | 第1半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:05:21
總名次	2152 / 10077
分組名次	490 / 1837
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+01'48")

01:00'42" (+03'13")

10 km

(01:00'42")

00:30'26" (+01'58")

15 km

(01:29'43")

00:29'01" (+00'33")

00:57'29"

20 km

(01:58'11")

00:28'28"

Finish

(02:05:21)

日期: 2014-02-23 06:11 - 地點: 總統府→大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

苗栗

劉欣皓

·

苗栗

劉欣皓

·

第一次跑半馬

賽前宣言: 初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.89 km

Adidas adizero tempo 4 累積 : 586.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

dill, Jack 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'01"	00:12'33"
3	05'49"	00:18'22"
4	05'54"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	06'05"	00:36'21"
7	06'09"	00:42'30"
8	06'05"	00:48'35"
9	06'14"	00:54'49"
10	05'53"	01:00'42"
11	06'13"	01:06'55"
12	06'07"	01:13'02"
13	06'04"	01:19'06"
14	05'18"	01:24'24"
15	05'19"	01:29'43"
16	05'46"	01:35'29"
17	05'52"	01:41'21"
18	05'46"	01:47'07"
19	05'35"	01:52'42"
20	05'29"	01:58'11"
21	05'22"	02:03'33"
21.4	04'53"	02:05'37"

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