皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
ID 284814

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

36.3 km | 01:31:55 | 23.7 km/h

日期: 2018-06-18 05:10 - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

23.68 (-5.12)

5000 / 5000

2

10'27"

(23'11")

28.80

5000 / 10000

3

13'23"

(36'35")

22.50 (-6.30)

5000 / 15000

4

14'16"

(50'51")

21.05 (-7.75)

5000 / 20000

5

12'38"

(01:03'30")

23.84 (-4.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

6月第一次正式騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.66 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, Jessie Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	18.8	-0.3 %
3	26.5	-1.7 %
4	23.7	-0.2 %
5	27.1	-0.4 %
6	30.0	-0.4 %
7	31.6	0.0 %
8	25.2	1.4 %
9	27.3	-0.6 %
10	30.3	-0.4 %
11	17.6	4.0 %
12	26.1	-0.3 %
13	25.5	1.0 %
14	24.0	2.0 %
15	21.2	-1.2 %
16	16.0	2.7 %
17	23.8	-1.8 %
18	9.7	4.8 %
19	21.4	-2.8 %
20	21.7	2.8 %
21	27.7	-2.9 %
22	29.3	1.2 %
23	26.7	-0.8 %
24	24.0	-0.9 %
25	14.0	3.0 %
26	18.8	-2.7 %
27	25.5	-0.6 %
28	26.1	1.7 %
29	22.2	-0.4 %
30	28.1	0.0 %
31	26.9	-0.2 %
32	25.4	-0.4 %
33	25.9	-0.2 %
34	22.1	1.6 %
35	22.8	-0.1 %
36	17.4	-0.5 %
36.3	18.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km