11.7 km | 01:20:40 | 06:55/km日期: 2014-02-28 06:13 - 地點: 社子島 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 06'13" / 06'10" / 06'43" / 07'06" / 07'37" / 07'58" / 06'50" / 06'46" / 07'10" / 06'48" / 06'45" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'11" | 1001 / 2005 |
| 3 | | 06'40" (+00'29") | 1005 / 3011 |
| 4 | | 07'07" (+00'56") | 992 / 4003 |
| 5 | | 07'37" (+01'26") | 998 / 5002 |
| 6 | | 07'57" (+01'46") | 1004 / 6006 |
| 7 | | 06'49" (+00'38") | 1006 / 7013 |
| 8 | | 06'46" (+00'35") | 999 / 8012 |
| 9 | | 07'21" (+01'10") | 1007 / 9019 |
| 10 | | 06'35" (+00'24") | 1007 / 10026 |
| 11 | | 06'45" (+00'34") | 1017 / 11044 |
| 12 | | 06'27" (+00'16") | 662 / 11706 |
不太順，不過至少膝蓋比較好一點了，小腿肌肉還是很僵硬，下午來去調整一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
70.02 km 
Brooks Dyad 6 / 1100784E667 累積 :
899.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'10" | 00:12'23" |
| 3 | 06'43" | 00:19'06" |
| 4 | 07'06" | 00:26'12" |
| 5 | 07'37" | 00:33'49" |
| 6 | 07'58" | 00:41'47" |
| 7 | 06'50" | 00:48'37" |
| 8 | 06'46" | 00:55'23" |
| 9 | 07'10" | 01:02'33" |
| 10 | 06'48" | 01:09'21" |
| 11 | 06'45" | 01:16'06" |
| 11.7 | 06'58" | 01:20'40" |
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