10.4 km | 00:57:18 | 05:30/km日期: 2018-07-04 19:34 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 10404 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'55" / 05'58" / 05'47" / 05'37" / 05'49" / 05'13" / 05'00" / 04'58" / 05'06" / 05'38" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'58") | 1002 / 1002 | 178 / 94 |
| 2 | | 05'56" (+00'59") | 1004 / 2007 | 181 / 92 |
| 3 | | 05'46" (+00'49") | 1000 / 3008 | 182 / 94 |
| 4 | | 05'36" (+00'39") | 1001 / 4010 | 178 / 99 |
| 5 | | 05'49" (+00'52") | 1010 / 5020 | 177 / 96 |
| 6 | | 05'11" (+00'14") | 1002 / 6022 | 176 / 109 |
| 7 | | 04'58" (+00'01") | 1005 / 7028 | 182 / 110 |
| 8 | | 04'57" | 1002 / 8030 | 184 / 109 |
| 9 | | 05'14" (+00'17") | 1005 / 9036 | 185 / 103 |
| 10 | | 05'34" (+00'37") | 1004 / 10040 | 186 / 96 |
| 11 | | 05'22" (+00'25") | 387 / 10427 | 188 / 98 |
週三團練～
感謝家維的補給～
感謝輝哥的陪跑，真的跑到不要不要～
舒服～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 107.77 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'58" | 00:11'53" |
| 3 | 05'47" | 00:17'40" |
| 4 | 05'37" | 00:23'17" |
| 5 | 05'49" | 00:29'06" |
| 6 | 05'13" | 00:34'19" |
| 7 | 05'00" | 00:39'19" |
| 8 | 04'58" | 00:44'17" |
| 9 | 05'06" | 00:49'23" |
| 10 | 05'38" | 00:55'01" |
| 10.4 | 05'53" | 00:57'18" |
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