JAGUAR 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第9半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:58:29
總名次	391 / 4293
分組名次	103 / 745
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'36" (+01'02")

15 km

(01:21'45")

00:27'35" (+01'01")

00:55'47" (+01'37")

20 km

(01:49'57")

00:28'12" (+01'38")

Finish

(01:58:29)

日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科西拉雅大道 - 天氣: 風稍大 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'06"

1006 / 1006

2

05'07"

(10'16")

05'07" (+00'01")

998 / 2005

3

05'35"

(15'51")

05'27" (+00'21")

1022 / 3027

4

05'26"

(21'17")

05'24" (+00'18")

1004 / 4031

5

05'28"

(26'45")

05'24" (+00'18")

1011 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wallace, 慢郎中和其他 191 人說推

·

觀看另 24 則留言

阿甘Lee～OM 讚喔!

2014-03-22 12:25 ·

2 個人推

chihua 恭喜順利完賽!!!

2014-03-24 16:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'27"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'27"	00:26'34"
6	05'22"	00:31'56"
7	05'39"	00:37'35"
8	05'29"	00:43'04"
9	05'29"	00:48'33"
10	05'37"	00:54'10"
11	05'29"	00:59'39"
12	05'38"	01:05'17"
13	05'20"	01:10'37"
14	05'27"	01:16'04"
15	05'41"	01:21'45"
16	05'37"	01:27'22"
17	05'45"	01:33'07"
18	05'36"	01:38'43"
19	05'40"	01:44'23"
20	05'34"	01:49'57"
21	05'19"	01:55'16"
21.4	07'23"	01:58'33"

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