shuyin 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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20.5 km | 02:39:16 | 07:46/km

日期: 2014-03-01 08:35 - 總爬升: 396 m - 地點: 牛山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'59" / 07'33" / 07'35" / 07'46" / 07'34" / 08'41" / 09'31" / 08'02" / 07'31" / 06'56" / 10'22" / 07'57" / 06'53" / 07'34" / 07'08" / 07'02" / 06'59" / 07'37" / 06'52" / 07'20" / 08'49" /

嘉年華到現在已經兩個星期了，南科只能放棄，但月底的三日賽無論如何都要去跑。本以為前幾天爬大凍山情況良好，跑步也能正常了，但情況沒有想像中的好，腳一跨出去筋又痛了，只能小小步慢慢的跑。一路上調整姿勢、步伐，竟也讓我跑了20公里，也許跑著跑著情況會改善，希望如此！

3月累積里程 : 497.70 km

MIZUNO J1GB147605 累積 : 1232.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, shadow (LDS超馬團) 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'33"	00:15'32"
3	07'35"	00:23'07"
4	07'46"	00:30'53"
5	07'34"	00:38'27"
6	08'41"	00:47'08"
7	09'31"	00:56'39"
8	08'02"	01:04'41"
9	07'31"	01:12'12"
10	06'56"	01:19'08"
11	10'22"	01:29'30"
12	07'57"	01:37'27"
13	06'53"	01:44'20"
14	07'34"	01:51'54"
15	07'08"	01:59'02"
16	07'02"	02:06'04"
17	06'59"	02:13'03"
18	07'37"	02:20'40"
19	06'52"	02:27'32"
20	07'20"	02:34'52"
20.5	08'49"	02:39'16"

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