白天怕水 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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9.3 km | 01:10:36 | 07:34/km

日期: 2018-07-19 09:09 - 總爬升: 391 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 陽光下有樹蔭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 9687 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'58" / 06'58" / 05'46" / 09'17" / 07'09" / 06'13" / 10'10" / 07'56" / 05'15" / 11'40" /

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

·

好久沒跑山路了，矮矮的環保公園，我竟然只能跑一趟，第二趟邊跑邊走，第三趟只有步兵上跑步下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 謝銘岳和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳曉慧運動愉快

2018-07-19 19:06 ·

1 個人推

蔡水發昇哥運動快樂

2018-07-19 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'58"	00:14'56"
3	05'46"	00:20'42"
4	09'17"	00:29'59"
5	07'09"	00:37'08"
6	06'13"	00:43'21"
7	10'10"	00:53'31"
8	07'56"	01:01'27"
9	05'15"	01:06'42"
9.3	11'39"	01:10'29"

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