11.5 km | 01:14:32 | 06:30/km日期: 2014-03-07 19:56 - 總爬升: 136 m - 地點: 域多利道 - 天氣: 有點冷大風 - 平均心率: 92 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%
Pace: 06'48" / 05'42" / 06'15" / 06'59" / 06'49" / 06'56" / 06'02" / 06'26" / 06'08" / 06'24" / 06'50" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 62 / 62 |
| 2 | | 06'53" (+01'33") | 1009 / 1071 |
| 3 | | 05'34" (+00'14") | 1001 / 2072 |
| 4 | | 06'23" (+01'03") | 1008 / 3081 |
| 5 | | 06'56" (+01'36") | 1015 / 4096 |
| 6 | | 06'51" (+01'31") | 1001 / 5097 |
| 7 | | 06'48" (+01'28") | 1014 / 6112 |
| 8 | | 06'00" (+00'40") | 1026 / 7139 |
| 9 | | 06'33" (+01'13") | 1004 / 8143 |
| 10 | | 05'58" (+00'38") | 1016 / 9160 |
| 11 | | 06'33" (+01'13") | 1001 / 10161 |
| 12 | | 06'46" (+01'26") | 1012 / 11174 |
| 13 | | 07'20" (+02'00") | 288 / 11462 |
唔知點解, D肌肉好似發唔到力... 是之前疏於練習嗎? =(
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 91.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'42" | 00:12'30" |
| 3 | 06'15" | 00:18'45" |
| 4 | 06'59" | 00:25'44" |
| 5 | 06'49" | 00:32'33" |
| 6 | 06'56" | 00:39'29" |
| 7 | 06'02" | 00:45'31" |
| 8 | 06'26" | 00:51'57" |
| 9 | 06'08" | 00:58'05" |
| 10 | 06'24" | 01:04'29" |
| 11 | 06'50" | 01:11'19" |
| 11.5 | 06'57" | 01:14'32" |
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