7.1 km | 00:55:46 | 07:51/km日期: 2018-07-27 22:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 9332 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 08'13" / 07'04" / 07'43" / 07'43" / 07'54" / 08'05" / 08'04" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'16" (+01'13") | 1003 / 1003 | 200 / 60 |
2 | | 07'03" | 1001 / 2005 | 167 / 84 |
3 | | 07'41" (+00'38") | 1003 / 3009 | 163 / 79 |
4 | | 07'40" (+00'37") | 1005 / 4014 | 161 / 80 |
5 | | 07'52" (+00'49") | 1002 / 5016 | 161 / 78 |
6 | | 08'02" (+00'59") | 1004 / 6021 | 159 / 78 |
7 | | 08'03" (+01'00") | 1003 / 7024 | 157 / 78 |
8 | | 08'43" (+01'40") | 103 / 7127 | 157 / 72 |
跟昨天一樣,
跑到5.5K時脛後肌發炎的地方又開始痛,
所以最後兩公里又降速了。
嗯...至少這個月設定的150K目標跑量達成了。
#肌腱炎休養第11天(?)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.77 km new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'13" | 00:08'13" |
2 | 07'04" | 00:15'17" |
3 | 07'43" | 00:23'00" |
4 | 07'43" | 00:30'43" |
5 | 07'54" | 00:38'37" |
6 | 08'05" | 00:46'42" |
7 | 08'04" | 00:54'46" |
7.1 | 09'41" | 00:55'46" |