黃可晨 2018/07/29 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

46.1 km | 05:18:00 | 06:53/km | 第65馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	05:18:00
總名次	71 / 519
分組名次	70 / 477
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'23" (+01'10")

15 km

(01:22'57")

00:27'21" (+00'08")

00:58'26" (+02'50")

20 km

(01:54'02")

00:31'05" (+03'52")

25 km

(02:26'20")

00:32'18" (+05'05")

01:06'55" (+11'19")

30 km

(03:00'57")

00:34'37" (+07'24")

35 km

(03:38'46")

00:37'49" (+10'36")

01:19'59" (+24'23")

40 km

(04:20'56")

00:42'10" (+14'57")

45 km

(05:07'19")

00:46'23" (+19'10")

00:00'00"

Finish

(05:18:00)

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 田溪水 - 天氣: 粉熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2501 Cal - 總步數: 61894 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

彰化

黃可晨

J, shadow (LDS超馬團) 和其他 1 人說推

留言

早安，太久沒跑長距離，還真累。

賽前宣言: 田溪水~~聽聞很好玩

賽後評分: 除了太熱之外都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), J 和其他 67 人說推

留言

觀看另 32 則留言

李成國可晨兄下午好，跑得那麼快我沿路都沒有看到你，真是太厲害了。

2018-07-31 15:50 ·

1 個人推

J 恭喜教主無傷順利完賽！

2018-08-01 16:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	06'03"	00:16'56"
4	05'00"	00:21'56"
5	05'17"	00:27'13"
6	05'14"	00:32'27"
7	05'23"	00:37'50"
8	05'57"	00:43'47"
9	06'40"	00:50'27"
10	05'09"	00:55'36"
11	05'34"	01:01'10"
12	05'09"	01:06'19"
13	05'45"	01:12'04"
14	05'32"	01:17'36"
15	05'21"	01:22'57"
16	05'45"	01:28'42"
17	06'22"	01:35'04"
18	05'33"	01:40'37"
19	05'50"	01:46'27"
20	07'35"	01:54'02"
21	05'50"	01:59'52"
22	05'43"	02:05'35"
23	08'01"	02:13'36"
24	06'19"	02:19'55"
25	06'25"	02:26'20"
26	07'26"	02:33'46"
27	05'42"	02:39'28"
28	05'40"	02:45'08"
29	06'33"	02:51'41"
30	09'16"	03:00'57"
31	06'36"	03:07'33"
32	05'53"	03:13'26"
33	10'17"	03:23'43"
34	09'11"	03:32'54"
35	05'52"	03:38'46"
36	08'21"	03:47'07"
37	07'20"	03:54'27"
38	06'50"	04:01'17"
39	09'17"	04:10'34"
40	10'22"	04:20'56"
41	13'25"	04:34'21"
42	09'27"	04:43'48"
43	07'46"	04:51'34"
44	06'47"	04:58'21"
45	08'58"	05:07'19"
46	07'54"	05:15'13"
46.3	08'00"	05:17'48"