鄭承軍 2018/07/29 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 07:42:20 | 09:56/km

日期: 2018-07-29 05:00 - 總爬升: 720 m - 地點: 彰化田中高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3069 Cal - 總步數: 92836 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'00" / 06'59" / 08'18" / 08'16" / 08'50" / 07'29" / 08'55" / 08'37" / 08'27" / 07'49" / 14'38" / 08'39" / 07'52" / 10'22" / 08'24" / 08'50" / 11'09" / 10'02" / 08'58" / 12'12" / 09'29" / 08'58" / 12'43" / 10'38" / 09'34" / 10'15" / 10'34" / 10'26" / 10'37" / 11'25" / 09'53" / 09'04" / 13'31" / 09'24" / 09'40" / 10'31" / 09'40" / 10'19" / 11'27" / 10'58" / 12'24" / 11'36" / 09'52" / 10'02" / 11'31" / 09'47" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

07'58" (+01'02")

1005 / 1005

153 / 81

06'59"

(15'00")

06'56"

1005 / 2010

169 / 84

08'18"

(23'18")

08'17" (+01'21")

1001 / 3011

176 / 68

08'22"

(31'40")

08'18" (+01'22")

1006 / 4017

205 / 58

08'48"

(40'28")

08'44" (+01'48")

1007 / 5025

204 / 55

展開計圈分析

07'25"

(47'53")

07'24" (+00'28")

1001 / 6026

192 / 70

08'55"

(56'48")

08'54" (+01'58")

1000 / 7027

211 / 52

08'41"

(01:05'29")

08'37" (+01'41")

1007 / 8034

174 / 66

08'28"

(01:13'57")

08'27" (+01'31")

1000 / 9034

214 / 55

07'48"

(01:21'45")

07'46" (+00'50")

1002 / 10037

180 / 71

14'38"

(01:36'23")

14'34" (+07'38")

1004 / 11041

158 / 43

08'40"

(01:45'03")

08'37" (+01'41")

1005 / 12047

191 / 60

07'57"

(01:53'00")

07'52" (+00'56")

1008 / 13056

205 / 61

10'16"

(02:03'16")

10'15" (+03'19")

1000 / 14056

182 / 53

08'24"

(02:11'40")

08'23" (+01'27")

1000 / 15057

195 / 60

08'51"

(02:20'31")

08'49" (+01'53")

1002 / 16059

194 / 58

11'09"

(02:31'40")

11'08" (+04'12")

1000 / 17059

209 / 42

10'07"

(02:41'47")

10'02" (+03'06")

1008 / 18068

230 / 43

08'59"

(02:50'46")

08'55" (+01'59")

1007 / 19075

214 / 52

12'11"

(03:02'57")

12'08" (+05'12")

1003 / 20079

168 / 49

09'31"

(03:12'28")

09'30" (+02'34")

1001 / 21080

215 / 48

08'54"

(03:21'22")

08'52" (+01'56")

1002 / 22083

214 / 52

12'47"

(03:34'09")

12'45" (+05'49")

1002 / 23085

179 / 43

10'36"

(03:44'45")

10'35" (+03'39")

1000 / 24085

224 / 42

09'36"

(03:54'21")

09'30" (+02'34")

1008 / 25094

215 / 48

10'19"

(04:04'40")

10'14" (+03'18")

1008 / 26102

174 / 55

10'29"

(04:15'09")

10'28" (+03'32")

1001 / 27103

219 / 43

10'31"

(04:25'40")

10'27" (+03'31")

1004 / 28108

226 / 42

10'31"

(04:36'11")

10'30" (+03'34")

1000 / 29108

218 / 43

11'30"

(04:47'41")

11'24" (+04'28")

1007 / 30116

184 / 47

09'53"

(04:57'34")

09'50" (+02'54")

1004 / 31121

218 / 46

08'58"

(05:06'32")

08'54" (+01'58")

1007 / 32128

213 / 52

13'36"

(05:20'08")

13'32" (+06'36")

1004 / 33132

170 / 43

09'22"

(05:29'30")

09'16" (+02'20")

1009 / 34142

218 / 49

09'45"

(05:39'15")

09'41" (+02'45")

1006 / 35148

229 / 44

10'23"

(05:49'38")

10'22" (+03'26")

1000 / 36148

191 / 50

09'47"

(05:59'25")

09'44" (+02'48")

1004 / 37153

217 / 47

10'13"

(06:09'38")

10'11" (+03'15")

1002 / 38155

215 / 45

11'35"

(06:21'13")

11'34" (+04'38")

1000 / 39155

196 / 43

10'58"

(06:32'11")

10'56" (+04'00")

1001 / 40157

219 / 41

12'29"

(06:44'40")

12'26" (+05'30")

1004 / 41161

203 / 39

11'34"

(06:56'14")

11'31" (+04'35")

1002 / 42164

187 / 46

09'51"

(07:06'05")

09'50" (+02'54")

1001 / 43165

212 / 47

10'08"

(07:16'13")

10'03" (+03'07")

1007 / 44173

225 / 44

11'26"

(07:27'39")

11'24" (+04'28")

1002 / 45175

199 / 44

09'49"

(07:37'28")

09'44" (+02'48")

1008 / 46184

219 / 46

桃園

鄭承軍

晚會

留言

桃園

鄭承軍

烤山豬

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

選手之夜

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桃園

鄭承軍

完賽證書

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我的第174馬-彰化田溪水超馬，好像第一次參加彰化地區的賽事，一泊三食的概念，優質的賽事~超推，740平安完曬了，比上周進步了一小時多，繼續加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liu文, 吳善詠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'59"	00:14'59"
3	08'18"	00:23'17"
4	08'16"	00:31'33"
5	08'50"	00:40'23"
6	07'29"	00:47'52"
7	08'55"	00:56'47"
8	08'37"	01:05'24"
9	08'27"	01:13'51"
10	07'49"	01:21'40"
11	14'38"	01:36'18"
12	08'39"	01:44'57"
13	07'52"	01:52'49"
14	10'22"	02:03'11"
15	08'24"	02:11'35"
16	08'50"	02:20'25"
17	11'09"	02:31'34"
18	10'02"	02:41'36"
19	08'58"	02:50'34"
20	12'12"	03:02'46"
21	09'29"	03:12'15"
22	08'58"	03:21'13"
23	12'43"	03:33'56"
24	10'38"	03:44'34"
25	09'34"	03:54'08"
26	10'15"	04:04'23"
27	10'34"	04:14'57"
28	10'26"	04:25'23"
29	10'37"	04:36'00"
30	11'25"	04:47'25"
31	09'53"	04:57'18"
32	09'04"	05:06'22"
33	13'31"	05:19'53"
34	09'24"	05:29'17"
35	09'40"	05:38'57"
36	10'31"	05:49'28"
37	09'40"	05:59'08"
38	10'19"	06:09'27"
39	11'27"	06:20'54"
40	10'58"	06:31'52"
41	12'24"	06:44'16"
42	11'36"	06:55'52"
43	09'52"	07:05'44"
44	10'02"	07:15'46"
45	11'31"	07:27'17"
46	09'47"	07:37'04"
46.5	10'29"	07:42'20"