stanley13 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

stanley13 新北市
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全馬 | 05:06:25 | 07:15/km | 第12馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:06:25
總名次	1521 / -
分組名次	482 / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+08'49")

01:13'42" (+07'54")

10 km

(01:13'42")

00:35'02" (+05'11")

15 km

(01:43'33")

00:29'51"

01:05'48"

20 km

(02:19'30")

00:35'57" (+06'06")

25 km

(02:54'25")

00:34'55" (+05'04")

01:13'19" (+07'31")

30 km

(03:32'49")

00:38'24" (+08'33")

35 km

(04:14'34")

00:41'45" (+11'54")

01:13'00" (+07'12")

40 km

(04:45'49")

00:31'15" (+01'24")

Finish

(05:06:25)

日期: 2014-03-09 08:34 - 總爬升: 881 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 陰雨寒冷 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

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32K爆左大腿抽筋，坐約10分鐘按摩雙腿。爾後36~41K盡力加速，無奈在最後1K再度起抽，只能飲恨多了6分鐘而無法Sub5完賽。

賽前宣言: 復仇之戰，期望能刷新2013的完賽時間！

賽後評分: 補給仍是非常貼心，不過參賽人數實在過多，或許來年可再考慮人數的限制。
給 5 星

3月累積里程 : 129.97 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1440.8 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

sam0922205, 溫勁讚和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'34"	00:15'13"
3	07'45"	00:22'58"
4	07'51"	00:30'49"
5	07'51"	00:38'40"
6	06'46"	00:45'26"
7	07'07"	00:52'33"
8	07'18"	00:59'51"
9	06'15"	01:06'06"
10	07'36"	01:13'42"
11	05'43"	01:19'25"
12	06'10"	01:25'35"
13	06'08"	01:31'43"
14	06'00"	01:37'43"
15	05'50"	01:43'33"
16	07'06"	01:50'39"
17	07'44"	01:58'23"
18	06'47"	02:05'10"
19	06'32"	02:11'42"
20	07'48"	02:19'30"
21	06'25"	02:25'55"
22	06'52"	02:32'47"
23	07'39"	02:40'26"
24	06'08"	02:46'34"
25	07'51"	02:54'25"
26	06'38"	03:01'03"
27	06'22"	03:07'25"
28	06'09"	03:13'34"
29	08'31"	03:22'05"
30	10'44"	03:32'49"
31	07'29"	03:40'18"
32	09'50"	03:50'08"
33	07'01"	03:57'09"
34	08'26"	04:05'35"
35	08'59"	04:14'34"
36	06'55"	04:21'29"
37	06'30"	04:27'59"
38	05'15"	04:33'14"
39	06'05"	04:39'19"
40	06'30"	04:45'49"
41	05'48"	04:51'37"
42	05'09"	04:56'46"
43	05'45"	05:02'31"
43.6	07'08"	05:06'47"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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