初馬~山路馬
萬金時跑完感冒一個禮拜
全程體力不行~一切都在忍~保持速度
手錶XT實際里程為42.8333Km,均速6"15/Km
開心玩賽~後續心得待補~^^

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20140309北馬雙溪櫻花馬拉松賽~這是我跑步6個月以來第一場的全程馬拉松路跑賽~也是一場山路馬(傳聞中可怕的雙膝硬化馬~話說緣由是LDS社團學姊葡萄一直說這場比賽櫻花好美,琉璃馬初馬獎座好美,才跟著社團團報,想當初9月才開始跑步,好像10月底11月初報名,那時還跑不到半馬里程~哈哈,只為了捧場和義氣~

10/26開始參加陽光團團練,11月以來陸續參加外木山,劍中劍,和承天寺,華江橋,及後來的大小熊空35.6k團練,以及從11月以來自我LSD,主要跑社子島,大佳河濱到南湖大橋,重陽橋到馬場町,關渡,淡水,八里,蘆洲,三重,還有風櫃嘴和白石湖碧山巖都有我的蹤跡, 中間還會騎乘腳踏車環繞大台北,其中10月份最多騎了500K,為鍛鍊腳力打下良好基礎,1月份跑量達到高峰,突破400K,也是體能的最高峰

櫻花馬比賽前期,下雨不斷,跑量減少,再加上3/2萬金石也是下雨初半馬賽,跑完就感冒了,因此櫻花馬只好抱著以前累積的基礎順順的來跑,作戰策略只有一個字~忍~就是全程保持穩定速度,不求快,不爆衝,希望能在4"30完賽

3/8號晚上7點半就就寢了~哈,結果11點半醒來,再也睡不著,果然初馬賽令人亢奮,看看手錶凌晨一點開始準備行囊吧,和小丸子借了粉紅色團服第一次穿很開心,親手把朋友送的幸運馬吊飾縫在衣保袋上,第一次貼肌內效,胡亂貼了30~40分鐘,賽後撕下來痛得要死,準備了特調補給(蠻牛+運動飲料+水),結果全程補給太好,還是自己跑得太慢完全沒喝到,哈哈~

早上和假面約好坐5"42的火車往雙溪,果然嚇到了,全部車廂滿滿都是要參加櫻花馬的選手~驚~在車上我吃超多早餐:2個包子,2個壽司,二根香蕉和一杯豆漿,因為我要跑全馬怕肚子餓,也嚇到了假面~就這樣一路上在細雨中碰到了winy,小楊和Jay大一同趕往會場,看到了LDS社團佔的好位置,不會淋到雨真好,謝謝Emma幫忙顧包包,讓我可以安心跑步,在團體開心大合照之後,獨自一個人去排位置~

幸運的可以排到比較前面的位置,又碰到Winy,小楊,和Jay大,還看到神交已久的陳順德大哥,邊聊天邊暖身真開心,8點半準時槍響起跑,我的忍字穩跑策略出現,不跟winy哥像熊空那次爆衝,一直一個人solo慢慢跑,想刷我卡的人盡量刷,我只求呼吸穩,和腳步平穩,穿著新買美津濃AR4最新款(3月初才到貨),很輕很開心,保持著上坡6分20~7分40,平路5分40~6分20,下坡更是約束自己最快不能到4分速,保持在5分10到5分40,果然全程配速平穩,並不感覺特別的累,全程都沒有稍作停留或步兵~

可能是下雨吧,櫻花稀稀落落,倒是杜鵑花很美很茂盛,每個補給站的人都很熱情加油,於是改變策略邊跑進水站拿水和香蕉,邊跑邊補給順手丟回垃圾桶,就繼續往前跑,在每個補給站都可以刷過不少人,跑到18K看到文雄大哥回程,真厲害像一陣風的飛過,接著看到jay大,Winy,小楊和小勛(哈,小勛,我感冒體力還沒恢復所以沒法跟你跑~)終於到了22K折返拿了信物,感覺體力上應該沒問題,而且熱身完好舒服,於是就開心就往回跑,回程遇到的上坡,看到很多人在步兵,想說自己雖然身體欠安畢竟跑過熊空和風櫃嘴,就一路慢慢超越步兵的朋友,回程也看到好多人文昌大,麥可,偉嵐,葡萄,還意外的碰到北投團的正妹依吟和我擊掌加油,令人驚喜～

最後一個補給站開始學起小飛俠跑步的姿勢迎合兩旁加油的群眾,最後1.5公里感覺充滿power像短跑選手衝刺~好high~在終點在很多觀眾注目下還刷過一個領先我20~30公尺的朋友(對他有點不好意思),聽到大會唱名我的名字感覺特別榮耀~

看到初馬獎座很開心~小丸子明年也來跑吧,我可以幫你配速陪跑,晚上和一群好友吃麻辣火鍋補給一下,也再次認識了sam哥夫婦和佩臻~櫻花馬是一場開心的路跑~

檢討:以後路跑賽前身體要養好,也才是尊重自己和尊重比賽~還好調整策略採穩字訣,所幸達成4"30完賽的目標,跑完一點都不累,補給策略也不錯,表示速度可以提高一點,有很大的進步空間~

~下一329台東鹿野桐花山路全馬加油~