愛跑客 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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10.2 km | 00:55:59 | 05:29/km

日期: 2018-08-12 17:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 10070 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'24" / 06'42" / 05'40" / 04'50" / 04'32" / 04'58" / 05'21" / 05'19" / 05'08" / 05'01" / 05'36" /

恢復跑7 河濱跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.03 km

ㄚ拖2代（軍綠）BN58 累積 : 544.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉泉仁, 宋明緯和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

曾烽耿跑客兄早安,假日運動愉快~

2018-08-13 09:12 ·

陳福亮愛跑兄晚安運動愉快

2018-08-13 20:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'42"	00:14'06"
3	05'40"	00:19'46"
4	04'50"	00:24'36"
5	04'32"	00:29'08"
6	04'58"	00:34'06"
7	05'21"	00:39'27"
8	05'19"	00:44'46"
9	05'08"	00:49'54"
10	05'01"	00:54'55"
10.2	05'34"	00:55'59"

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