陳堂源 2014/03/16 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

恭喜破PB

半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第23半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	01:52:37
總名次	538 / 3683
分組名次	215 / 1423
平均速度	05:20/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'30")

00:54'12" (+00'56")

10 km

(00:54'12")

00:27'21" (+01'00")

15 km

(01:20'33")

00:26'21"

00:53'16"

20 km

(01:47'28")

00:26'55" (+00'34")

Finish

(01:52:37)

日期: 2014-03-16 06:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'19" (+00'26")

992 / 992

05'28"

(10'45")

05'24" (+00'31")

1010 / 2002

05'05"

(15'50")

05'08" (+00'15")

989 / 2991

05'25"

(21'15")

05'21" (+00'28")

1009 / 4001

05'33"

(26'48")

05'36" (+00'43")

990 / 4992

展開計圈分析

桃園

陳堂源

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桃園

陳堂源

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桃園

陳堂源

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.45 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

健菖(Sam), Sky ~ 和其他 8 人說推

留言

Johnson 讚!!

2014-03-16 12:47 ·

1 個人推

陳堂源感謝歐!!

2014-03-17 23:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
5	05'36"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'36"	00:37'56"
8	05'31"	00:43'27"
9	05'36"	00:49'03"
10	05'09"	00:54'12"
11	05'21"	00:59'33"
12	05'33"	01:05'06"
13	05'08"	01:10'14"
14	05'11"	01:15'25"
15	05'08"	01:20'33"
16	05'23"	01:25'56"
17	05'18"	01:31'14"
18	05'20"	01:36'34"
19	05'34"	01:42'08"
20	05'20"	01:47'28"
21	04'52"	01:52'20"
21.1	03'39"	01:52'36"