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    良仔 宜蘭
    ID 7791
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良仔
    12.0 km | 00:53:07 | 04:25/km
    103年五結鄉長盃路跑錦標賽
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績00:53:07
    總名次48 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:25/km
    日期: 2014-03-23 08:00 - 地點: 五結! - 天氣: 棒 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'09"  (04'09")
    		04'10"994 / 994
    2
    04'27"  (08'36")
    		04'25" (+00'15")1004 / 1998
    3
    04'36"  (13'12")
    		04'34" (+00'24")1005 / 3003
    4
    04'33"  (17'45")
    		04'33" (+00'23")999 / 4003
    5
    04'40"  (22'25")
    		04'40" (+00'30")996 / 4999
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (27'05")
    		04'40" (+00'30")996 / 5996
    7
    04'51"  (31'56")
    		04'49" (+00'39")1005 / 7002
    8
    04'44"  (36'40")
    		04'45" (+00'35")993 / 7995
    9
    04'36"  (41'16")
    		04'33" (+00'23")1007 / 9003
    10
    04'37"  (45'53")
    		04'37" (+00'27")999 / 10002
    11
    04'42"  (50'35")
    		04'42" (+00'32")999 / 11001
    12
    02'32"  (53'07")
    		04'31" (+00'21")560 / 11562
    宜蘭
    良仔
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    宜蘭
    良仔
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    宜蘭
    良仔
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    宜蘭
    良仔
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    宜蘭
    良仔
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    前面自己衝太快很快就爆掉了!!所幸艾倫兄跟盧大哥在前面穩定的配速!!就盡量的跟他們的速度!!一路跟到比賽結束!!

    下午起來手腳冰冷渾身不對勁!!(感冒了)
    上吐下瀉了三四次!!本想休息的!還是撐完下班!!
    覺得今天是最難過最難熬的一天!!!
    希望明天起來身體就好轉了!!! 阿彌陀佛!!

    3月累積里程 : 130.37 km 愛迪三京 累積 : 1829.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Jia, Fan 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    So 都看不到你的車尾燈~~越跑越快~~XD
    身體現在有好一點嗎？
    看來是比賽時太盡興了~~
    體力都用光光~~讓病毒有機可趁~~><
    加油~~多多休息~~^^
    2014-03-24 15:03 ·
     1 個人推
    Matthew 恭喜完賽
    2014-03-24 17:01 ·
     1 個人推
    良仔 今天早中晚都吃粥!! 越吃越餓!沒法度!怕在拉肚子!!XD
    有好一點點了!!頭還是有點痛!!人沒精神!!體力可能用盡了!!
    說真的這12K好像比上次櫻花馬拉松還要的累!! 金害!!
    看來要多少練間歇了!!!不然這種比賽實在應付不過來XD!

    感謝你們鼓勵!!
    2014-03-24 23:39 ·
     3 個人推
    良仔 今日起來身體以恢復%90好多了!! 這次完全沒有看醫生!!

    靠的是多休息跟多喝水!!還有可能平日有在運動的關係!!所以身體復原的比較快!!(抵抗力也變強了!?)所以多運動真的是很棒的一件事情!!

    GDDO!! (Y)
    2014-03-25 15:53 ·
     3 個人推
    Fan 恭喜完賽~也恭喜你快復原了~保重喔!
    2014-03-26 02:08 ·
     1 個人推
    良仔 Fan: 謝謝妳!!小弟好多了!感謝鼓勵!!彼此加油喔!! ^o^
    2014-03-27 01:32 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'27"00:08'38"
    304'34"00:13'12"
    404'33"00:17'45"
    504'42"00:22'27"
    604'40"00:27'07"
    704'49"00:31'56"
    804'46"00:36'42"
    904'34"00:41'16"
    1004'37"00:45'53"
    1104'42"00:50'35"
    11.604'30"00:53'07"

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