Adam 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
ID 141456

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102.0 km | 04:09:30 | 24.5 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51" (+11'17")

00:36'42" (+14'59")

10 km

(00:36'42")

00:16'51" (+08'17")

15 km

(00:50'32")

00:13'50" (+05'16")

00:25'56" (+04'13")

20 km

(01:02'38")

00:12'06" (+03'32")

25 km

(01:15'12")

00:12'34" (+04'00")

00:22'54" (+01'11")

30 km

(01:25'32")

00:10'20" (+01'46")

35 km

(01:34'06")

00:08'34"

00:21'43"

40 km

(01:47'15")

00:13'09" (+04'35")

45 km

(02:10'04")

00:22'49" (+14'15")

00:33'30" (+11'47")

50 km

(02:20'45")

00:10'41" (+02'07")

55 km

(02:29'50")

00:09'05" (+00'31")

00:30'25" (+08'42")

60 km

(02:51'10")

00:21'20" (+12'46")

65 km

(03:09'33")

00:18'23" (+09'49")

00:28'27" (+06'44")

70 km

(03:19'37")

00:10'04" (+01'30")

75 km

(03:28'49")

00:09'12" (+00'38")

00:21'50" (+00'07")

80 km

(03:41'27")

00:12'38" (+04'04")

85 km

(03:54'50")

00:13'23" (+04'49")

01:02'20" (+40'37")

90 km

(04:43'47")

00:48'57" (+40'23")

95 km

(04:55'05")

00:11'18" (+02'44")

00:29'12" (+07'29")

100 km

(05:12'59")

00:17'54" (+09'20")

Finish

(04:09:30)

日期: 2018-10-07 06:22 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 紅綠燈太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 6 years ago

陳星影, 小英和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-1.6 %
2	16.0	1.8 %
3	9.8	-1.0 %
4	13.4	-1.3 %
5	16.1	6.0 %
6	27.7	-1.0 %
7	21.6	2.5 %
8	18.2	1.5 %
9	11.4	3.2 %
10	18.0	1.4 %
11	25.9	1.0 %
12	25.4	2.0 %
13	16.4	3.3 %
14	20.5	2.7 %
15	23.4	3.6 %
16	20.0	2.4 %
17	20.5	-2.6 %
18	35.6	-2.0 %
19	24.3	-1.9 %
20	29.8	1.0 %
21	26.3	1.0 %
22	26.3	1.4 %
23	18.5	-0.9 %
24	28.8	2.0 %
25	22.5	-1.5 %
26	30.0	-0.7 %
27	33.0	-0.6 %
28	36.0	-1.4 %
29	23.5	3.2 %
30	26.1	1.8 %
31	28.1	2.0 %
32	38.7	-0.9 %
33	34.0	-1.0 %
34	36.0	-0.9 %
35	41.4	-3.6 %
36	10.7	-4.9 %
37	40.4	-4.1 %
38	43.4	-6.5 %
39	24.5	4.4 %
40	27.3	3.5 %
41	23.7	1.3 %
42	25.5	1.6 %
43	24.3	1.6 %
44	4.7	1.4 %
45	21.7	2.2 %
46	24.0	1.3 %
47	26.7	-1.2 %
48	33.0	-1.1 %
49	29.8	-2.2 %
50	28.6	-2.0 %
51	31.0	-2.4 %
52	30.3	-0.3 %
53	31.6	1.8 %
54	37.5	1.0 %
55	36.0	-1.8 %
56	35.6	-0.6 %
57	22.9	-0.6 %
58	5.6	1.2 %
59	21.8	-0.8 %
60	16.5	-0.5 %
61	24.7	1.0 %
62	5.7	1.3 %
63	37.9	-0.1 %
64	32.4	-0.2 %
65	29.5	-0.3 %
66	30.5	-0.2 %
67	22.5	1.0 %
68	38.3	1.0 %
69	37.5	-0.1 %
70	26.5	1.0 %
71	36.7	-0.1 %
72	36.0	0.0 %
73	30.5	-0.2 %
74	31.9	-0.4 %
75	29.3	-0.9 %
76	29.0	-0.1 %
77	28.8	-0.1 %
78	25.0	1.3 %
79	15.1	1.0 %
80	28.6	-1.4 %
81	34.0	-0.1 %
82	19.8	1.2 %
83	32.4	1.2 %
84	20.7	2.6 %
85	15.7	5.4 %
86	3.9	8.3 %
87	4.5	7.2 %
88	4.0	6.7 %
89	17.8	2.7 %
90	33.0	-4.4 %
91	32.4	-6.8 %
92	28.6	-8.4 %
93	21.4	-6.0 %
94	26.9	-3.2 %
95	25.9	-3.8 %
96	22.2	-1.8 %
97	15.5	2.2 %
98	16.9	2.3 %
99	19.0	6.4 %
100	12.9	-4.2 %
100.7	6.8	9.5 %

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