鮕呆張 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
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43.0 km | 03:15:59 | 04:33/km | 第18馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'13" (+00'08")

15 km

(01:06'47")

00:22'29" (+00'24")

00:45'20" (+01'02")

20 km

(01:29'38")

00:22'51" (+00'46")

25 km

(01:53'33")

00:23'55" (+01'50")

00:48'53" (+04'35")

30 km

(02:18'31")

00:24'58" (+02'53")

35 km

(02:41'32")

00:23'01" (+00'56")

00:47'11" (+02'53")

40 km

(03:05'42")

00:24'10" (+02'05")

Finish

(03:15:59)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'12")

04'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'34")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'05")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.09 km

亞瑟士螢光色的虎走6 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tsaifuli, 孫聖宣和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'22"	00:13'12"
4	04'22"	00:17'34"
5	04'31"	00:22'05"
6	04'21"	00:26'26"
7	04'30"	00:30'56"
8	04'33"	00:35'29"
9	04'21"	00:39'50"
10	04'28"	00:44'18"
11	04'28"	00:48'46"
12	04'27"	00:53'13"
13	04'29"	00:57'42"
14	04'31"	01:02'13"
15	04'34"	01:06'47"
16	04'35"	01:11'22"
17	04'36"	01:15'58"
18	04'30"	01:20'28"
19	04'35"	01:25'03"
20	04'35"	01:29'38"
21	04'41"	01:34'19"
22	04'42"	01:39'01"
23	04'43"	01:43'44"
24	04'53"	01:48'37"
25	04'56"	01:53'33"
26	04'30"	01:58'03"
27	04'47"	02:02'50"
28	05'40"	02:08'30"
29	04'51"	02:13'21"
30	05'10"	02:18'31"
31	04'46"	02:23'17"
32	04'32"	02:27'49"
33	04'38"	02:32'27"
34	04'37"	02:37'04"
35	04'28"	02:41'32"
36	04'56"	02:46'28"
37	04'42"	02:51'10"
38	04'44"	02:55'54"
39	04'48"	03:00'42"
40	05'00"	03:05'42"
41	04'41"	03:10'23"
42	04'27"	03:14'50"
42.3	04'04"	03:16'01"

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