徐小平 2018/10/07 訓練日誌

徐小平苗栗
ID 332043

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徐小平

102.0 km | 06:51:56 | 14.9 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'26")

00:17'26" (+07'26")

00:37'04" (+13'34")

10 km

(00:37'04")

00:19'38" (+09'38")

15 km

(00:55'26")

00:18'22" (+08'22")

00:36'13" (+12'43")

20 km

(01:13'17")

00:17'51" (+07'51")

25 km

(01:33'21")

00:20'04" (+10'04")

00:32'39" (+09'09")

30 km

(01:45'56")

00:12'35" (+02'35")

35 km

(01:56'42")

00:10'46" (+00'46")

00:23'30"

40 km

(02:09'26")

00:12'44" (+02'44")

45 km

(02:42'04")

00:32'38" (+22'38")

00:45'09" (+21'39")

50 km

(02:54'35")

00:12'31" (+02'31")

55 km

(03:07'06")

00:12'31" (+02'31")

00:31'39" (+08'09")

60 km

(03:26'14")

00:19'08" (+09'08")

65 km

(03:54'15")

00:28'01" (+18'01")

00:38'01" (+14'31")

70 km

(04:04'15")

00:10'00"

75 km

(04:16'22")

00:12'07" (+02'07")

00:31'49" (+08'19")

80 km

(04:36'04")

00:19'42" (+09'42")

85 km

(04:56'05")

00:20'01" (+10'01")

01:33'27" (+09'57")

90 km

(06:09'31")

01:13'26" (+03'26")

95 km

(06:24'09")

00:14'38" (+04'38")

00:32'18" (+08'48")

100 km

(06:41'49")

00:17'40" (+07'40")

Finish

(06:51:56)

日期: 2018-10-07 06:04 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3007 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'25"

(17'25")

17.22 (-13.03)

5000 / 5000

19'38"

(37'04")

15.32 (-14.93)

5000 / 10000

18'22"

(55'26")

16.36 (-13.89)

5000 / 15000

17'50"

(01:13'17")

16.82 (-13.43)

5000 / 20000

20'03"

(01:33'21")

15.00 (-15.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 車道動線不佳，三角錐擺設不當，交管人員良莠不齊導致有些路口交管不嚴謹很危險，補給一般。路線很有代表性，期望賽事能辦得更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.86 km

ASTER 亞仕大 F1 消光灰金

TCX 上傳 | 6 years ago

王誠一, 詹豐銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.9 %
2	17.9	-1.2 %
3	11.2	11.4 %
4	15.6	-2.2 %
5	23.8	1.4 %
6	19.6	2.4 %
7	25.2	1.8 %
8	14.6	1.0 %
9	8.5	2.8 %
10	20.0	1.7 %
11	20.2	-0.2 %
12	14.9	1.4 %
13	13.5	3.1 %
14	14.9	2.8 %
15	20.5	2.1 %
16	13.8	3.0 %
17	22.6	-3.0 %
18	25.4	-2.1 %
19	36.0	-1.3 %
20	8.8	-0.3 %
21	25.7	-0.2 %
22	6.4	-0.7 %
23	20.1	1.0 %
24	20.9	-0.9 %
25	23.4	-1.5 %
26	22.6	1.4 %
27	26.1	-0.8 %
28	29.0	-1.5 %
29	21.8	3.4 %
30	21.3	2.5 %
31	20.7	2.6 %
32	28.8	-0.4 %
33	37.5	-1.4 %
34	31.9	-0.5 %
35	26.1	-2.3 %
36	28.3	-4.6 %
37	35.0	-4.7 %
38	39.6	-3.9 %
39	14.3	-4.8 %
40	18.8	-5.0 %
41	13.0	1.0 %
42	18.5	1.2 %
43	14.6	2.0 %
44	9.1	1.6 %
45	4.3	1.6 %
46	16.4	1.7 %
47	21.6	-0.1 %
48	27.1	-1.3 %
49	31.0	-0.9 %
50	31.0	-1.6 %
51	26.5	-1.6 %
52	20.5	-1.4 %
53	29.0	1.5 %
54	17.1	4.0 %
55	34.3	1.0 %
56	35.0	-2.4 %
57	27.5	-0.9 %
58	10.1	-0.6 %
59	9.5	1.2 %
60	20.3	-0.6 %
61	18.1	1.0 %
62	3.3	-0.1 %
63	25.7	-0.2 %
64	29.3	1.0 %
65	27.3	-0.2 %
66	24.2	-0.1 %
67	28.1	0.0 %
68	33.6	0.0 %
69	33.0	-0.1 %
70	33.6	1.0 %
71	27.1	1.0 %
72	32.4	-0.2 %
73	29.0	-0.1 %
74	15.9	-1.9 %
75	27.3	3.2 %
76	23.7	1.5 %
77	20.1	-0.6 %
78	26.5	-0.3 %
79	8.8	-0.4 %
80	11.8	1.3 %
81	24.5	-1.6 %
82	29.5	1.0 %
83	19.4	1.6 %
84	23.7	3.0 %
85	6.1	2.8 %
86	6.5	7.3 %
87	2.4	7.3 %
88	2.4	8.7 %
89	5.7	6.3 %
90	16.7	2.0 %
91	12.8	-4.6 %
92	30.3	-4.8 %
93	27.9	-8.0 %
94	19.5	-5.8 %
95	22.1	4.1 %
96	17.8	-6.0 %
97	18.2	-2.5 %
98	17.6	-2.0 %
99	16.2	4.0 %
100	15.5	3.8 %
101	8.4	-8.2 %
101.9	17.3	5.9 %