黃信維 2014/03/30 訓練日誌

黃信維台南
ID 54030

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黃信維

半馬 | 01:54:49 | 05:26/km | 第4半馬

台南鯤喜灣龍山寺清水祖師路跑賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:54:49
總名次	179 / 1328
分組名次	79 / 504
平均速度	05:26/km

官方證書

黃信維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'04")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'02"

15 km

(01:21'40")

00:27'32" (+00'30")

00:54'36" (+00'28")

20 km

(01:48'44")

00:27'04" (+00'02")

Finish

(01:54:49)

日期: 2014-03-30 06:01 - 地點: 台南四鯤鯓龍山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'44"

(02'44")

05'32" (+00'26")

492 / 492

02'36"

(05'20")

05'08" (+00'02")

506 / 999

02'43"

(08'03")

05'17" (+00'11")

512 / 1511

02'43"

(10'46")

05'21" (+00'15")

506 / 2018

02'38"

(13'24")

05'19" (+00'13")

495 / 2513

展開計圈分析

台南

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台南

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今天的家鄉半馬再次突破個人最佳，雖然天氣很熱，不過跑在從小長大的土地上別有一番風味...

賽前宣言: 家鄉的比賽一定支持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 黃文諒和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'38"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'30"	00:32'36"
7	05'20"	00:37'56"
8	05'20"	00:43'16"
9	05'38"	00:48'54"
10	05'14"	00:54'08"
11	05'23"	00:59'31"
12	05'31"	01:05'02"
13	05'32"	01:10'34"
14	05'29"	01:16'03"
15	05'37"	01:21'40"
16	05'21"	01:27'01"
17	05'26"	01:32'27"
18	05'27"	01:37'54"
19	05'17"	01:43'11"
20	05'33"	01:48'44"
21	05'23"	01:54'07"
21.1	42'35"	01:56'25"