10.0 km | 01:07:59 | 06:47/km日期: 2018-10-09 17:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'27" / 05'52" / 06'09" / 06'23" / 06'23" / 06'31" / 06'21" / 05'47" / 06'25" / 10'38" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'38" (+04'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 16'37" (+10'51") | 2 / 10002 |
2018 PB旁聽班-10/01-28-初階課表_第5堂-速耐力有氧
暖身1K-第二區配速8K-緩和1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
96.03 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
718.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 05'52" | 00:13'19" |
| 3 | 06'09" | 00:19'28" |
| 4 | 06'23" | 00:25'51" |
| 5 | 06'23" | 00:32'14" |
| 6 | 06'31" | 00:38'45" |
| 7 | 06'21" | 00:45'06" |
| 8 | 05'47" | 00:50'53" |
| 9 | 06'25" | 00:57'18" |
| 10 | 10'38" | 01:07'56" |
| 10.0 | 17'51" | 01:07'59" |
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