L_Y 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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L_Y

半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第31半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+03'42")

00:55'34" (+02'18")

10 km

(00:55'34")

00:26'13" (+00'34")

15 km

(01:21'13")

00:25'39"

00:53'16"

20 km

(01:48'50")

00:27'37" (+01'58")

Finish

(01:54:50)

日期: 2018-10-14 18:04 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'42")

1000 / 1000

05'54"

(12'27")

05'54" (+01'04")

1000 / 2000

05'41"

(18'08")

05'41" (+00'51")

1000 / 3000

05'38"

(23'47")

05'38" (+00'48")

1000 / 4000

05'33"

(29'20")

05'33" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

又一場線上半馬到手

賽後評分: 又一場線上半馬到手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.31 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文麒和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'54"	00:12'27"
3	05'41"	00:18'08"
4	05'39"	00:23'47"
5	05'34"	00:29'21"
6	05'32"	00:34'53"
7	05'22"	00:40'15"
8	05'10"	00:45'25"
9	05'10"	00:50'35"
10	04'59"	00:55'34"
11	05'07"	01:00'41"
12	04'51"	01:05'32"
13	05'24"	01:10'56"
14	05'06"	01:16'02"
15	05'11"	01:21'13"
16	05'46"	01:26'59"
17	05'19"	01:32'18"
18	05'18"	01:37'36"
19	05'49"	01:43'25"
20	05'25"	01:48'50"
21	05'29"	01:54'19"
21.1	04'55"	01:54'50"