20.4 km | 01:50:51 | 05:25/km日期: 2012-11-24 05:42 - 地點: 安平自行車道 - 天氣: 超涼爽的好天氣 很適合跑步 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'55" / 05'23" / 05'46" / 05'16" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'34" / 05'29" / 05'25" / 05'24" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'34" / 05'33" / 05'21" /
20121124_單日雙跑-晨跑_MorningRun_鹽水溪橋自行車道_Mizuno Spacer AR3
可惜了這個適合跑步的好天氣．
那天的赤足居然起了水泡．
今天就慢慢的輕鬆跑，跑到人工皮掉就停了．
皮肉痛還是會痛的．
等等還是得去敷藥治療一下．
晚上再來跑單日雙跑的夜跑．
明天氣候聽說比較穩定，再背水袋背包去308做LSD．
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.53 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'23" | 00:11'18" |
| 3 | 05'46" | 00:17'04" |
| 4 | 05'16" | 00:22'20" |
| 5 | 05'25" | 00:27'45" |
| 6 | 05'16" | 00:33'01" |
| 7 | 05'14" | 00:38'15" |
| 8 | 05'14" | 00:43'29" |
| 9 | 05'18" | 00:48'47" |
| 10 | 05'20" | 00:54'07" |
| 11 | 05'27" | 00:59'34" |
| 12 | 05'34" | 01:05'08" |
| 13 | 05'29" | 01:10'37" |
| 14 | 05'25" | 01:16'02" |
| 15 | 05'24" | 01:21'26" |
| 16 | 05'18" | 01:26'44" |
| 17 | 05'22" | 01:32'06" |
| 18 | 05'25" | 01:37'31" |
| 19 | 05'34" | 01:43'05" |
| 20 | 05'33" | 01:48'38" |
| 20.4 | 05'20" | 01:50'51" |
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