18.8 km | 01:41:28 | 05:23/km日期: 2012-11-24 15:31 - 地點: 台南安平 - 天氣: 涼爽 適合跑步 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'03" / 05'14" / 05'03" / 05'17" / 05'15" / 05'24" / 05'18" / 05'24" / 05'20" / 05'27" / 05'22" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'32" / 05'28" / 05'45" / 05'54" /
20121124_單日雙跑-夜跑_NightRun_安平趴趴跑_BROOKS Pure Connect
水泡的傷越來越沒事了．
不過，晚上這趟還是有點累．
太久沒有做單日雙跑．而且這次量也做得比較大．
需要努力的，永遠不嫌少！再加油～
明天就揹著水壺背包去308跑囉~!!!=^_^=
BROOKS Pure Connect+Mizuno 路跑背心＋飄飄褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.53 km 
Brooks Pure Connect 累積 :
1143.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'14" | 00:10'17" |
| 3 | 05'03" | 00:15'20" |
| 4 | 05'17" | 00:20'37" |
| 5 | 05'15" | 00:25'52" |
| 6 | 05'24" | 00:31'16" |
| 7 | 05'18" | 00:36'34" |
| 8 | 05'24" | 00:41'58" |
| 9 | 05'20" | 00:47'18" |
| 10 | 05'27" | 00:52'45" |
| 11 | 05'22" | 00:58'07" |
| 12 | 05'28" | 01:03'35" |
| 13 | 05'28" | 01:09'03" |
| 14 | 05'24" | 01:14'27" |
| 15 | 05'30" | 01:19'57" |
| 16 | 05'32" | 01:25'29" |
| 17 | 05'28" | 01:30'57" |
| 18 | 05'45" | 01:36'42" |
| 18.8 | 05'54" | 01:41'28" |
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