Mona, Chen 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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00:40:00

日期: 2018-10-16 23:09 - 地點: AFC gym - 天氣: 舒適 - 卡路里: 264 Cal

重訓：
DL 40kg*6 50kg *10*3
BS 40kg*6 40kg to failure *3[ 16,16, 16]
單邊肩推15lb*10 20lb*6
rear deltoid*15*4

最近想要一個禮拜找一天
作輕重量然後是to volitional failure
今天先做了三組深蹲各約16下
然後再做硬舉 50kg 10下就failure了xDXDXD
下次打算硬舉先做然後重量再降低
目標是12下以上力竭

手動上傳 | 6 years ago

Yao Chin, Chief Lunger 和其他 30 人說推

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