8.3 km | 01:03:52 | 07:42/km日期: 2018-10-19 12:08 - 總爬升: 162 m - 地點: 虎山巖-大嶺巷-139交叉口折返 - 天氣: 陽光普照。幸好有風。 - 平均心率: 130 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 07'58" / 09'17" / 08'05" / 08'48" / 08'10" / 06'44" / 06'33" / 07'16" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'58" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'16" (+02'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'04" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+02'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'09" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" | 285 / 8285 |
繼續祈求觀音佛祖、諸佛菩薩保佑～
蘭妹問：為什麼要日正當中去跑山路呢？
理由很簡單，只是說來有些慚愧…^^"
因為早上賴床爬不起來，只好利用中午休息時間補一下進度了
虎山巖大嶺巷這條路，除了從虎山巖寺往上約500米這段路，以及中間部分路段沒有遮蔽，其餘的路段大多有樹蔭遮擋陽光。
除非是艷陽高照氣溫高升完全無風的夏天中午，那實在太熱沒法跑。
要不就算像今日中午的陽光普照，只要有涼風吹拂，跑起來都還算舒適。
只不過跑完一樣全身濕透，上衣短褲全都可以擰出一大攤水來，活生生就像剛從水池裡爬上來似的～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
330.04 km 
Hoka One One Challenger ATR 3 累積 :
1008.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'58" | 00:07'58" |
| 2 | 09'17" | 00:17'15" |
| 3 | 08'05" | 00:25'20" |
| 4 | 08'48" | 00:34'08" |
| 5 | 08'10" | 00:42'18" |
| 6 | 06'44" | 00:49'02" |
| 7 | 06'33" | 00:55'35" |
| 8 | 07'16" | 01:02'51" |
| 8.3 | 06'00" | 01:04'34" |
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