今天的狀況一樣的糟,自己該好好檢討一下:
1.>已經安排要進行LSD,飲食的份量就要節制,不然慢跑時腸胃還在消化,容易影響呼吸和橫膈膜的律動,核心部位也會感到不舒服。
2.>今天最大的錯誤就是穿了平常很少在穿的跑鞋,楦頭的部位比較窄,長途跑下來右腳掌非常不舒服,還差點起水泡,到了後半段幾乎是硬撐的回來,有一半的路程姿勢都跑掉了,也拖慢了訓練的速度。
3.>從起跑開始就感覺到跟腱到跟骨之間有點不適,一直到3Km時情況才好轉,想想可能是練習前的熱身做得有點馬虎,小腿腓腸肌和比目魚肌拉筋不夠才會這樣。
4.>最後也是最重要的一點就是--->該休息囉!