Ming Tung 2018/10/28 訓練日誌

Ming Tung 桃園
ID 253517

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Ming Tung

29.0 km | 03:28:07 | 07:10/km | 第8半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'53")

00:59'13" (+02'55")

10 km

(00:59'13")

00:28'42" (+01'04")

15 km

(01:27'24")

00:28'11" (+00'33")

00:56'18"

20 km

(01:55'31")

00:28'07" (+00'29")

25 km

(02:23'09")

00:27'38"

00:00'00"

Finish

(03:28:07)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 1567 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'05")

1000 / 1000

06'46"

(13'52")

06'46" (+01'45")

1000 / 2000

06'07"

(20'00")

06'07" (+01'06")

1000 / 3000

05'19"

(25'19")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(30'31")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，跑起來心情美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JANY WANG, 蔡坤德和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	06'08"	00:20'00"
4	05'19"	00:25'19"
5	05'12"	00:30'31"
6	05'49"	00:36'20"
7	06'37"	00:42'57"
8	05'08"	00:48'05"
9	05'24"	00:53'29"
10	05'44"	00:59'13"
11	05'24"	01:04'37"
12	05'38"	01:10'15"
13	05'37"	01:15'52"
14	05'01"	01:20'53"
15	06'31"	01:27'24"
16	06'02"	01:33'26"
17	06'10"	01:39'36"
18	05'13"	01:44'49"
19	05'37"	01:50'26"
20	05'05"	01:55'31"
21	05'59"	02:01'30"
22	05'27"	02:06'57"
23	05'16"	02:12'13"
24	05'11"	02:17'24"
25	05'45"	02:23'09"
26	05'52"	02:29'01"
27	07'11"	02:36'12"
28	07'26"	02:43'38"
29	06'47"	02:50'25"
30	06'06"	02:56'31"
31	05'41"	03:02'12"
32	10'20"	03:12'32"
33	08'17"	03:20'49"
34.0	07'17"	03:28'07"