WallaceHsieh 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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全馬 | 06:11:51 | 08:48/km | 第19馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'31")

00:41'31" (+05'16")

01:24'43" (+05'08")

10 km

(01:24'43")

00:43'12" (+06'57")

15 km

(02:00'58")

00:36'15"

01:19'35"

20 km

(02:44'18")

00:43'20" (+07'05")

25 km

(03:26'51")

00:42'33" (+06'18")

01:24'47" (+05'12")

30 km

(04:09'05")

00:42'14" (+05'59")

35 km

(05:08'10")

00:59'05" (+22'50")

01:38'04" (+18'29")

40 km

(05:47'09")

00:38'59" (+02'44")

Finish

(06:11:51)

日期: 2018-10-28 08:02 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'20")

07'24" (+01'52")

1000 / 2000

3

09'22"

(23'42")

09'22" (+03'50")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'58")

07'16" (+01'44")

1000 / 4000

5

10'32"

(41'30")

10'32" (+05'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Peter哥慶祝百馬

賽後評分: 什麼都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hc_peng, Mac 和其他 8 人說推

·

Mac 恭喜完賽！

2018-10-29 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'25"	00:14'21"
3	09'22"	00:23'43"
4	07'16"	00:30'59"
5	10'32"	00:41'31"
6	08'34"	00:50'05"
7	09'37"	00:59'42"
8	06'17"	01:05'59"
9	11'16"	01:17'15"
10	07'28"	01:24'43"
11	06'02"	01:30'45"
12	05'45"	01:36'30"
13	11'54"	01:48'24"
14	06'11"	01:54'35"
15	06'23"	02:00'58"
16	09'36"	02:10'34"
17	06'41"	02:17'15"
18	15'05"	02:32'20"
19	06'16"	02:38'36"
20	05'42"	02:44'18"
21	11'56"	02:56'14"
22	08'21"	03:04'35"
23	09'03"	03:13'38"
24	06'51"	03:20'29"
25	06'22"	03:26'51"
26	08'52"	03:35'43"
27	07'09"	03:42'52"
28	12'12"	03:55'04"
29	06'38"	04:01'42"
30	07'23"	04:09'05"
31	16'47"	04:25'52"
32	09'49"	04:35'41"
33	09'55"	04:45'36"
34	10'26"	04:56'02"
35	12'08"	05:08'10"
36	07'50"	05:16'00"
37	06'17"	05:22'17"
38	05'32"	05:27'49"
39	12'51"	05:40'40"
40	06'29"	05:47'09"
41	09'52"	05:57'01"
42	05'46"	06:02'47"
43	07'59"	06:10'46"
43.2	06'24"	06:11'52"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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