art chen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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全馬 | 06:32:49 | 09:18/km | 第12馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:23'13"

10 km

(01:23'13")

00:44'35" (+05'57")

15 km

(02:03'35")

00:40'22" (+01'44")

01:28'02" (+04'49")

20 km

(02:51'15")

00:47'40" (+09'02")

25 km

(03:36'15")

00:45'00" (+06'22")

01:32'07" (+08'54")

30 km

(04:23'22")

00:47'07" (+08'29")

35 km

(05:17'51")

00:54'29" (+15'51")

01:44'49" (+21'36")

40 km

(06:08'11")

00:50'20" (+11'42")

Finish

(06:32:49)

日期: 2018-10-28 08:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'18")

06'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'33")

07'15" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'22")

06'48" (+00'18")

1000 / 4000

5

10'15"

(38'37")

10'15" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.24 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 5607.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'45"	00:14'18"
3	07'15"	00:21'33"
4	06'49"	00:28'22"
5	10'16"	00:38'38"
6	09'51"	00:48'29"
7	11'07"	00:59'36"
8	06'43"	01:06'19"
9	10'05"	01:16'24"
10	06'49"	01:23'13"
11	07'43"	01:30'56"
12	06'30"	01:37'26"
13	11'53"	01:49'19"
14	07'18"	01:56'37"
15	06'58"	02:03'35"
16	11'47"	02:15'22"
17	09'40"	02:25'02"
18	12'12"	02:37'14"
19	06'42"	02:43'56"
20	07'19"	02:51'15"
21	10'18"	03:01'33"
22	11'13"	03:12'46"
23	07'52"	03:20'38"
24	07'45"	03:28'23"
25	07'52"	03:36'15"
26	08'26"	03:44'41"
27	09'45"	03:54'26"
28	08'52"	04:03'18"
29	09'45"	04:13'03"
30	10'19"	04:23'22"
31	13'02"	04:36'24"
32	10'56"	04:47'20"
33	09'58"	04:57'18"
34	10'17"	05:07'35"
35	10'16"	05:17'51"
36	10'51"	05:28'42"
37	10'12"	05:38'54"
38	08'07"	05:47'01"
39	10'53"	05:57'54"
40	10'17"	06:08'11"
41	09'33"	06:17'44"
42	07'49"	06:25'33"
43	07'10"	06:32'43"
43.0	10'26"	06:32'49"

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