8.3 km | 01:04:25 | 07:46/km日期: 2018-11-02 12:19 - 總爬升: 160 m - 地點: 虎山巖-大嶺巷-139交叉路口折返 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 127 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'48" / 09'18" / 07'55" / 08'45" / 08'40" / 06'57" / 07'05" / 07'09" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'48" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'17" (+02'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'54" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'44" (+01'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'39" (+01'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'56" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'04" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'08" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" | 282 / 8282 |
跑到虎山巖大嶺巷上坡約2.5K處
忽聽到後面傳來窸窸窣窣的聲音
轉頭一看
一隻小黑狗看了我一眼
牠正跟在後頭快步走
我跑得慢
小黑四隻腳快走就可以輕鬆跟在我後頭
約莫過了200米
牠轉而走在我左側身旁
我氣喘如牛
看牠走起來還是很輕鬆愉快的感覺~
併行前進了約200米之後
遇到一個上坡
牠突然發力拔腿飛奔
我就被牠遠遠的拋在後頭
是的
我再次被狗狗刷卡了 ~~
(嘆) 習慣就好 = ="
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
282.06 km asics GT-1000-4 累積 :
965.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 09'18" | 00:17'06" |
3 | 07'55" | 00:25'01" |
4 | 08'45" | 00:33'46" |
5 | 08'40" | 00:42'26" |
6 | 06'57" | 00:49'23" |
7 | 07'05" | 00:56'28" |
8 | 07'09" | 01:03'37" |
8.3 | 05'43" | 01:05'14" |