Thomas Chung 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chung 台北市
ID 10026

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9.0 km | 00:43:35 | 04:50/km

日期: 2018-10-30 05:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 446 Cal

Pace: 08'31" / 04'58" / 04'32" / 04'28" / 04'32" / 04'20" / 04'38" / 04'42" / 207'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.76 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Bob Chang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	04'58"	00:13'29"
3	04'32"	00:18'01"
4	04'28"	00:22'29"
5	04'32"	00:27'01"
6	04'20"	00:31'21"
7	04'38"	00:35'59"
8	04'42"	00:40'41"
9.0	02'51"	00:43'35"

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