許晉嘉 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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7.0 km | 00:50:17 | 07:10/km

日期: 2018-11-13 20:09 - 地點: 星光大橋 - 平均心率: 121 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'48" / 07'02" / 07'02" / 07'08" / 07'13" / 07'13" / 07'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'17")

07'02"

1000 / 2000

3

07'02"

(21'20")

07'02"

1000 / 3000

4

07'07"

(28'28")

07'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'41")

07'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許晉嘉

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許晉嘉

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許晉嘉

黃可晨說推

·

田中馬照片割來阿😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.17 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, Water man 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'02"	00:14'50"
3	07'02"	00:21'52"
4	07'08"	00:29'00"
5	07'13"	00:36'13"
6	07'13"	00:43'26"
7	07'21"	00:50'47"
7.0	05'19"	00:50'49"

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朋友動態

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