JuiHsiang Chen 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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7.1 km | 00:41:56 | 05:56/km

日期: 2018-11-14 20:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'47" / 05'57" / 05'48" / 06'02" / 05'52" / 06'05" / 05'57" / 18'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'38")

05'48"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'40")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'33")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JuiHsiang Chen

運動完該來點熱食暖一暖

張小煌(Roy) 說推

·

也許是天氣涼了，也許是身體狀況，又或許是..習慣有人陪跑了，今天自己跑得累累的，但還是告訴自己要動一動。後段慢慢放慢，然後休息！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.61 km

saucony k9 累積 : 146.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Herbie Hsu, 林哲平和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'57"	00:14'44"
3	05'48"	00:20'32"
4	06'02"	00:26'34"
5	05'52"	00:32'26"
6	06'05"	00:38'31"
7	05'57"	00:44'28"
7.1	17'55"	00:45'33"

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