林俊廷 2018/11/18 訓練日誌

林俊廷台南
ID 354658

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林俊廷

22.7 km | 02:01:17 | 05:20/km | 第26半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'35" (+00'08")

15 km

(01:17'17")

00:26'15" (+00'48")

00:54'20" (+03'18")

20 km

(01:45'22")

00:28'05" (+02'38")

Finish

(02:01:17)

日期: 2018-11-18 06:40 - 總爬升: 204 m - 地點: 左營世運 - 天氣: 涼爽到熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'05")

1000 / 1000

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'09")

1000 / 2000

04'58"

(15'09")

04'58"

1000 / 3000

05'13"

(20'22")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

05'04"

(25'27")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林俊廷

留言

辦了三屆，也參加了三屆，怎麼會還是狀況一堆，11K的竟然路線跑錯，大家亂跑一通，跑者跑到火都上來了。
今年的路線有修改，但連續跑了三年了，路線也多少有印象。最後幾K要回會場，城市馬有紅綠燈還是要停，也被擋了好幾次。
最後回到會場領了東西，也要準備回家了，竟然聽到大會在廣播我的號碼，怎麼那麼幸運，還有分8可以領，沒高手真的很幸運！

賽後評分: 第三屆了，還是一堆狀況！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, Maggie Maggie 和其他 20 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Maggie Maggie 俊廷自己就是高手，恭喜上凸台喔~^_^

2018-11-25 13:39 ·

1 個人推

萩荻恭喜高速上凸臺！

2018-12-01 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	04'59"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	05'04"	00:25'27"
6	05'13"	00:30'40"
7	05'12"	00:35'52"
8	05'03"	00:40'55"
9	05'01"	00:45'56"
10	05'06"	00:51'02"
11	05'20"	00:56'22"
12	05'06"	01:01'28"
13	05'28"	01:06'56"
14	05'09"	01:12'05"
15	05'12"	01:17'17"
16	05'35"	01:22'52"
17	05'18"	01:28'10"
18	05'53"	01:34'03"
19	05'31"	01:39'34"
20	05'48"	01:45'22"
21	06'04"	01:51'26"
22	06'07"	01:57'33"
22.7	05'07"	02:01'17"