14.0 km | 01:41:18 | 07:13/km日期: 2018-11-18 06:15 - 總爬升: 286 m - 地點: 明湖路萊爾富→景觀大道 - 天氣: 心涼了一大截 - 平均心率: 147 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'35" / 06'20" / 08'32" / 07'18" / 08'37" / 07'17" / 06'54" / 08'28" / 07'11" / 07'39" / 06'10" / 05'57" / 07'21" / 05'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'31" (+02'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'36" (+02'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'16" (+01'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'28" (+02'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'11" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'38" (+01'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'21" (+01'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'55" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" | 9 / 14009 |
以為休息一天，就會恢復
真的是太天真了
不到2K就酸痛到無力
腳完全抬不起來，一直在踱步
即使跑走也一樣從頭痛到尾
完蛋了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
210.58 km 
adidas SOLAR BOOST W 藍 累積 :
497.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'20" | 00:13'55" |
| 3 | 08'32" | 00:22'27" |
| 4 | 07'18" | 00:29'45" |
| 5 | 08'37" | 00:38'22" |
| 6 | 07'17" | 00:45'39" |
| 7 | 06'54" | 00:52'33" |
| 8 | 08'28" | 01:01'01" |
| 9 | 07'11" | 01:08'12" |
| 10 | 07'39" | 01:15'51" |
| 11 | 06'10" | 01:22'01" |
| 12 | 05'57" | 01:27'58" |
| 13 | 07'21" | 01:35'19" |
| 14 | 05'56" | 01:41'15" |
| 14.0 | 05'23" | 01:41'18" |
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