廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

20.0 km | 01:33:01 | 04:38/km

日期: 2018-11-22 19:39 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'19" / 05'01" / 04'54" / 04'51" / 04'50" / 04'41" / 04'42" / 04'38" / 04'37" / 04'32" / 04'33" / 04'29" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'30" / 04'24" / 04'24" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'20")

05'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'13")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'05")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'55")

04'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

好涼爽的天 ~跑得好舒服心率194哪裡來的啊……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林資博, England Liu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈在快就要爆氣了……

2018-11-22 22:35 ·

林資博實在太羨慕你了…我會努力加油

2018-11-23 12:36 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	04'54"	00:15'14"
4	04'51"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	04'41"	00:29'36"
7	04'42"	00:34'18"
8	04'38"	00:38'56"
9	04'37"	00:43'33"
10	04'32"	00:48'05"
11	04'33"	00:52'38"
12	04'29"	00:57'07"
13	04'31"	01:01'38"
14	04'32"	01:06'10"
15	04'30"	01:10'40"
16	04'28"	01:15'08"
17	04'33"	01:19'41"
18	04'30"	01:24'11"
19	04'24"	01:28'35"
20	04'24"	01:32'59"
20.0	03'00"	01:33'02"

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