阿倫 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿倫新北市
ID 221746

32 位追隨者

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12.5 km | 01:00:19 | 04:49/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'53")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'57")

05'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'47")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的不好，還要繼續努力加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志清, Elaine🌸 和其他 9 人說推

·

Elaine🌸 恭喜阿倫高速完賽！

2018-11-26 00:10 ·

1 個人推

阿倫謝謝培林姐

2018-11-26 07:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	05'05"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6	04'58"	00:29'46"
7	05'02"	00:34'48"
8	04'51"	00:39'39"
9	05'07"	00:44'46"
10	05'05"	00:49'51"
11	04'46"	00:54'37"
12	04'40"	00:59'17"
12.2	04'33"	01:00'21"

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