Jasmine 2018/11/25 訓練日誌

Jasmine 嘉義
ID 81314

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Jasmine

23.0 km | 02:38:37 | 06:53/km | 第16半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:38:37
總名次	89 / 261
分組名次	1 / 18
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'11")

01:11'53" (+04'49")

10 km

(01:11'53")

00:38'22" (+05'02")

15 km

(01:45'13")

00:33'20"

01:07'04"

20 km

(02:18'57")

00:33'44" (+00'24")

Finish

(02:38:37)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'24")

1000 / 1000

06'22"

(12'41")

06'22" (+00'27")

1000 / 2000

06'19"

(19'01")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

06'30"

(25'31")

06'30" (+00'35")

1000 / 4000

07'58"

(33'29")

07'58" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，路線一開始一路往上有點硬，但接下來的下坡就輕鬆多了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Charlie Tsaw 和其他 2 人說推

留言

林慧君恭喜完賽~ 山路有上有下很好玩的

2018-11-26 00:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'22"	00:12'43"
3	06'19"	00:19'02"
4	06'31"	00:25'33"
5	07'58"	00:33'31"
6	06'57"	00:40'28"
7	07'36"	00:48'04"
8	07'35"	00:55'39"
9	08'37"	01:04'16"
10	07'37"	01:11'53"
11	06'52"	01:18'45"
12	07'26"	01:26'11"
13	05'55"	01:32'06"
14	06'00"	01:38'06"
15	07'07"	01:45'13"
16	07'30"	01:52'43"
17	06'21"	01:59'04"
18	06'27"	02:05'31"
19	06'45"	02:12'16"
20	06'41"	02:18'57"
21	07'48"	02:26'45"
22	06'32"	02:33'17"
22.7	06'20"	02:38'02"