王小月🌈(河馬跑不快） 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

王小月🌈(河馬跑不快）嘉義
ID 228826

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王小月🌈(河馬跑不快）

23.0 km | 02:56:57 | 07:41/km | 第18半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+00'03")

01:23'33" (+11'37")

10 km

(01:23'33")

00:50'34" (+17'38")

15 km

(01:56'29")

00:32'56"

01:11'56"

20 km

(02:35'29")

00:39'00" (+06'04")

Finish

(02:56:57)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'30")

06'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'41")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'12")

06'30" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'46"

(32'58")

07'46" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點跑到放棄~😭
沒有冠宏~沒有堅持~

賽前宣言: 別被關門就好！我要無傷完賽！

賽後評分: 嗯嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hongzhen, Pei Fang (河馬跑不快）和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-11-25 22:23 ·

QInggeng 恭喜🎊完賽哦⋯⋯

2018-11-26 13:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
4	06'30"	00:25'13"
5	07'46"	00:32'59"
6	09'05"	00:42'04"
7	10'04"	00:52'08"
8	08'46"	01:00'54"
9	11'34"	01:12'28"
10	11'05"	01:23'33"
11	06'45"	01:30'18"
12	05'45"	01:36'03"
13	05'59"	01:42'02"
14	05'48"	01:47'50"
15	08'39"	01:56'29"
16	08'15"	02:04'44"
17	07'33"	02:12'17"
18	06'53"	02:19'10"
19	08'24"	02:27'34"
20	07'55"	02:35'29"
21	08'38"	02:44'07"
22	07'16"	02:51'23"
22.8	06'39"	02:56'58"

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