劉小糬 2018/11/25 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第24馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:06'46" (+00'51")

10 km

(01:06'46")

00:36'56" (+07'06")

15 km

(01:38'10")

00:31'24" (+01'34")

01:05'55"

20 km

(02:12'41")

00:34'31" (+04'41")

25 km

(02:49'27")

00:36'46" (+06'56")

01:14'03" (+08'08")

30 km

(03:26'44")

00:37'17" (+07'27")

35 km

(04:07'21")

00:40'37" (+10'47")

01:20'42" (+14'47")

40 km

(04:47'26")

00:40'05" (+10'15")

Finish

(05:07:00)

日期: 2018-11-25 06:29 - 總爬升: 757 m - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 1000

05'28"

(11'31")

05'28"

1000 / 2000

05'35"

(17'06")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

06'15"

(23'22")

06'15" (+00'47")

1000 / 4000

06'28"

(29'50")

06'28" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很新鮮的賽道
風景佳
主辦單位很有心
補給和物資給的很好

賽前宣言: 體驗新路線

賽後評分: 補給很不錯物資很豐富也很用心設計衣服和獎牌
給 5 星

11月累積里程 : 184.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'29"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	06'15"	00:23'22"
5	06'28"	00:29'50"
6	07'01"	00:36'51"
7	07'08"	00:43'59"
8	07'08"	00:51'07"
9	08'01"	00:59'08"
10	07'38"	01:06'46"
11	05'59"	01:12'45"
12	06'13"	01:18'58"
13	06'05"	01:25'03"
14	06'12"	01:31'15"
15	06'55"	01:38'10"
16	06'22"	01:44'32"
17	06'03"	01:50'35"
18	07'06"	01:57'41"
19	07'11"	02:04'52"
20	07'49"	02:12'41"
21	07'18"	02:19'59"
22	07'22"	02:27'21"
23	07'54"	02:35'15"
24	07'35"	02:42'50"
25	06'37"	02:49'27"
26	06'51"	02:56'18"
27	08'23"	03:04'41"
28	07'06"	03:11'47"
29	07'01"	03:18'48"
30	07'56"	03:26'44"
31	06'37"	03:33'21"
32	07'27"	03:40'48"
33	08'22"	03:49'10"
34	08'00"	03:57'10"
35	10'11"	04:07'21"
36	09'14"	04:16'35"
37	07'37"	04:24'12"
38	08'41"	04:32'53"
39	06'58"	04:39'51"
40	07'35"	04:47'26"
41	08'34"	04:56'00"
42	07'51"	05:03'51"
42.4	07'18"	05:07'01"