廖大諄 2018/11/25 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

全馬 | 06:54:34 | 09:49/km | 第25馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:29'07" (+02'24")

10 km

(01:29'07")

00:53'28" (+17'49")

15 km

(02:17'47")

00:48'40" (+13'01")

01:39'10" (+12'27")

20 km

(03:08'17")

00:50'30" (+14'51")

25 km

(03:53'57")

00:45'40" (+10'01")

01:53'58" (+27'15")

30 km

(05:02'15")

01:08'18" (+32'39")

35 km

(05:44'30")

00:42'15" (+06'36")

01:26'43"

40 km

(06:28'58")

00:44'28" (+08'49")

Finish

(06:54:34)

日期: 2018-11-25 06:29 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 81916 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'17" (+00'42")

1008 / 1008

182 / 75

06'40"

(14'01")

06'38" (+00'03")

1003 / 2012

186 / 80

06'36"

(20'37")

06'35"

1000 / 3013

186 / 81

07'12"

(27'49")

07'11" (+00'36")

1000 / 4014

183 / 75

07'57"

(35'46")

07'52" (+01'17")

1008 / 5023

184 / 68

展開計圈分析

09'22"

(45'08")

09'21" (+02'46")

1001 / 6024

180 / 59

10'48"

(55'56")

10'47" (+04'12")

1001 / 7025

236 / 39

08'43"

(01:04'39")

08'39" (+02'04")

1007 / 8032

175 / 65

13'06"

(01:17'45")

13'03" (+06'28")

1003 / 9036

212 / 36

11'23"

(01:29'08")

11'22" (+04'47")

1000 / 10037

230 / 38

07'56"

(01:37'04")

07'52" (+01'17")

1006 / 11044

193 / 65

08'17"

(01:45'21")

08'12" (+01'37")

1008 / 12052

172 / 70

09'37"

(01:54'58")

09'35" (+03'00")

1002 / 13055

201 / 51

11'23"

(02:06'21")

11'22" (+04'47")

1001 / 14056

231 / 37

11'30"

(02:17'51")

11'27" (+04'52")

1004 / 15060

198 / 43

07'02"

(02:24'53")

06'58" (+00'23")

1007 / 16067

179 / 79

06'45"

(02:31'38")

06'41" (+00'06")

1007 / 17075

184 / 80

10'54"

(02:42'32")

10'51" (+04'16")

1003 / 18078

173 / 53

11'10"

(02:53'42")

11'06" (+04'31")

1005 / 19084

233 / 38

14'40"

(03:08'22")

14'38" (+08'03")

1001 / 20085

170 / 40

11'31"

(03:19'53")

11'25" (+04'50")

1008 / 21094

230 / 38

08'12"

(03:28'05")

08'07" (+01'32")

1008 / 22103

197 / 62

09'25"

(03:37'30")

09'21" (+02'46")

1006 / 23109

206 / 51

08'42"

(03:46'12")

08'41" (+02'06")

1000 / 24109

197 / 58

08'01"

(03:54'13")

07'59" (+01'24")

1002 / 25112

181 / 69

09'01"

(04:03'14")

08'56" (+02'21")

1008 / 26120

186 / 60

10'29"

(04:13'43")

10'25" (+03'50")

1005 / 27126

204 / 46

10'59"

(04:24'42")

10'58" (+04'23")

1000 / 28126

233 / 38

11'18"

(04:36'00")

11'16" (+04'41")

1002 / 29128

224 / 39

26'31"

(05:02'31")

26'22" (+19'47")

1005 / 30134

119 / 31

09'13"

(05:11'44")

09'11" (+02'36")

1002 / 31136

210 / 51

07'35"

(05:19'19")

07'31" (+00'56")

1008 / 32145

186 / 71

08'23"

(05:27'42")

08'21" (+01'46")

1003 / 33148

215 / 55

08'28"

(05:36'10")

08'26" (+01'51")

1002 / 34150

208 / 56

08'37"

(05:44'47")

08'35" (+02'00")

1002 / 35152

210 / 55

10'01"

(05:54'48")

09'59" (+03'24")

1002 / 36154

223 / 44

08'13"

(06:03'01")

08'11" (+01'36")

1002 / 37156

203 / 59

08'58"

(06:11'59")

08'56" (+02'21")

1002 / 38159

196 / 56

08'44"

(06:20'43")

08'43" (+02'08")

1001 / 39160

215 / 53

08'32"

(06:29'15")

08'30" (+01'55")

1002 / 40163

211 / 55

10'24"

(06:39'39")

10'20" (+03'45")

1006 / 41170

214 / 45

08'19"

(06:47'58")

08'16" (+01'41")

1005 / 42176

208 / 58

06'36"

(06:54'34")

11'55" (+05'20")

553 / 42729

191 / 43

雲林

廖大諄

留言

貴賓組沒排名
無傷完曬

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給邪惡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mickey, 林慧君和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Mint Black 應該吃很飽? 恭喜完賽~

2018-11-28 07:21 ·

1 個人推

蕭家鑛太厲害了一個月三場全馬。

2018-11-30 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	06'36"	00:20'36"
4	07'12"	00:27'48"
5	07'51"	00:35'39"
6	09'28"	00:45'07"
7	10'48"	00:55'55"
8	08'39"	01:04'34"
9	13'05"	01:17'39"
10	11'28"	01:29'07"
11	07'52"	01:36'59"
12	08'17"	01:45'16"
13	09'35"	01:54'51"
14	11'23"	02:06'14"
15	11'33"	02:17'47"
16	07'01"	02:24'48"
17	06'34"	02:31'22"
18	11'04"	02:42'26"
19	11'02"	02:53'28"
20	14'49"	03:08'17"
21	11'23"	03:19'40"
22	08'15"	03:27'55"
23	09'25"	03:37'20"
24	08'48"	03:46'08"
25	07'49"	03:53'57"
26	08'59"	04:02'56"
27	10'34"	04:13'30"
28	11'01"	04:24'31"
29	11'13"	04:35'44"
30	26'31"	05:02'15"
31	09'20"	05:11'35"
32	07'25"	05:19'00"
33	08'33"	05:27'33"
34	08'25"	05:35'58"
35	08'32"	05:44'30"
36	09'59"	05:54'29"
37	08'25"	06:02'54"
38	08'54"	06:11'48"
39	08'35"	06:20'23"
40	08'35"	06:28'58"
41	10'28"	06:39'26"
42	08'09"	06:47'35"
42.6	12'36"	06:54'34"