10.0 km | 00:50:10 | 05:00/km日期: 2018-11-27 16:13 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'48" / 05'13" / 05'16" / 04'53" / 04'37" / 04'48" / 04'52" / 04'54" / 04'59" / 05'01" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 31 / 10031 |
回來面對現實了。
大腿更痛、更重了～
本來只想認真慢跑，哪知神隊友規定我要照她的課表來跑（眼神死……），預訂要跑間歇800*6，但是我實在是跑不動了，跑2趟800就放棄了～繼續按照自己的心情跑XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.20 km 
nike zoom fly（綠） 累積 :
601.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'13" | 00:11'01" |
| 3 | 05'16" | 00:16'17" |
| 4 | 04'53" | 00:21'10" |
| 5 | 04'37" | 00:25'47" |
| 6 | 04'48" | 00:30'35" |
| 7 | 04'52" | 00:35'27" |
| 8 | 04'54" | 00:40'21" |
| 9 | 04'59" | 00:45'20" |
| 10 | 05'01" | 00:50'21" |
| 10.0 | 04'48" | 00:50'30" |
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