陳明忠 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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15.0 km | 01:32:15 | 06:09/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'21")

05'29" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'52")

05'30" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'53")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'47")

04'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

玩賽😀😀😀今天狀況不錯👍

賽前宣言: 在地賽事，報報報

賽後評分: 什麼都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.19 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林志鴻, Voren 和其他 16 人說推

·

Lin Chen 讚哦!

2018-12-02 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'30"	00:12'22"
3	05'30"	00:17'52"
4	05'02"	00:22'54"
5	04'53"	00:27'47"
6	04'48"	00:32'35"
7	05'44"	00:38'19"
8	05'40"	00:43'59"
9	05'39"	00:49'38"
10	06'31"	00:56'09"
11	05'54"	01:02'03"
12	06'03"	01:08'06"
13	08'05"	01:16'11"
14	08'20"	01:24'31"
15	05'24"	01:29'55"
15.4	05'50"	01:32'15"

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