justin 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:12:26 | 05:58/km | 第98馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'48")

00:58'53" (+02'35")

10 km

(00:58'53")

00:28'07" (+00'09")

15 km

(01:26'51")

00:27'58"

00:56'18"

20 km

(01:55'11")

00:28'20" (+00'22")

25 km

(02:24'24")

00:29'13" (+01'15")

00:59'33" (+03'15")

30 km

(02:54'44")

00:30'20" (+02'22")

35 km

(03:25'56")

00:31'12" (+03'14")

01:03'24" (+07'06")

40 km

(03:58'08")

00:32'12" (+04'14")

Finish

(04:12:26)

日期: 2018-12-02 06:12 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'01")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'11")

06'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'00")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多，交管亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.82 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ming Yeh, 於菌頡和其他 3 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-12-02 18:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'10"	00:13'01"
3	06'10"	00:19'11"
4	05'49"	00:25'00"
5	05'46"	00:30'46"
6	05'40"	00:36'26"
7	05'36"	00:42'02"
8	05'41"	00:47'43"
9	05'34"	00:53'17"
10	05'36"	00:58'53"
11	05'34"	01:04'27"
12	05'35"	01:10'02"
13	05'41"	01:15'43"
14	05'33"	01:21'16"
15	05'35"	01:26'51"
16	05'32"	01:32'23"
17	05'33"	01:37'56"
18	06'01"	01:43'57"
19	05'31"	01:49'28"
20	05'43"	01:55'11"
21	05'42"	02:00'53"
22	05'41"	02:06'34"
23	05'38"	02:12'12"
24	05'43"	02:17'55"
25	06'29"	02:24'24"
26	05'51"	02:30'15"
27	05'55"	02:36'10"
28	06'09"	02:42'19"
29	05'55"	02:48'14"
30	06'30"	02:54'44"
31	05'55"	03:00'39"
32	06'03"	03:06'42"
33	06'44"	03:13'26"
34	06'04"	03:19'30"
35	06'26"	03:25'56"
36	06'22"	03:32'18"
37	06'19"	03:38'37"
38	06'45"	03:45'22"
39	06'23"	03:51'45"
40	06'23"	03:58'08"
41	06'46"	04:04'54"
42	06'17"	04:11'11"
42.2	05'35"	04:12'26"

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